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運動方面，建議可以運用一些生活小情趣讓運動變得更有趣，例如兩人一起看電影，不如兩人一起並肩同時抬腳看電影，睡前還可以來個枕頭大戰，將運動融入生活中就不覺得勉強，身體也可以更健康。
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臺南市七股區銀行推薦台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，約會免不了吃美食，就要懂得挑食的吃貨，一起節省卡路里，最好是可以共同下廚，一起品味勞動成果，享受“愛的味道”，更重要的是下廚的過程，兩人也可以消耗掉150大卡。建議飲食應避臺中市東區理財銀行推薦開油炸物；若是選擇吃鍋物的話，清湯會比濃湯優；避開煎炸焗、少勾芡、少沾醬、少加工、不喝湯。
在台灣，有近73%網友表示有伴侶後體重變重，台灣癌症基金會表示，台灣外食取得容易，也造成外食機率多，約會幾乎都選擇高油、高熱量餐點，更有55%網友表示比單身時運動量低，運動量降低情形也比英國的30%來得嚴重，導致愈幸福體重也跟臺南市學甲區附近銀行著增加。
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